
Đơn giản, nhanh chóng, và hữu ích cho sức khoẻ, 8 phút với 5 bước tập yoga theo hướng dẫn sẽ đem đến cho bạn giấc ngủ thật ngon.
Bước 1: Thư giãn cơ thể
Thư giãn toàn thân
- Nằm thẳng, hai chân duỗi thẳng lên tường.
- Nếu đầu gối hơi đau, bạn có thể dãn chân cách xa một chút so với tường.
- Hai tay thả long hai bên, gan bàn tay mở, thở nhẹ và cảm thấy sự co dãn sau đôi chân của bạn.
Bước 2: Co dãn...
Các ý kiến mới nhất